Balanço Desportivo 2013

Caros Amigos e Amigas

O ano de 2013, foi um ano de consolidação desportiva na minha vida. Se até Maio de 2013 dividia as minhas actividades desportivas pelo BTT e pela corrida, a partir de Junho decidi dedicar-me à corrida. Não abandonei o BTT, mas tinha de optar, não sou pessoa para dois amores e a corrida mexe mais comigo.

Quando tive autorização do meu médico endócrinologista que podia correr de uma forma mais séria, então avancei para algo que sempre gostei,  mas nunca tinha tido a vontade de o fazer.

Como sabem a partir de Junho comecei a treinar quase diariamente com a Rita Borralho, como minha mister no #RBrunning. Depois da procura de um projecto que levasse a corrida para um lado mais sério e que não fosse apenas de carácter lúdico e social, de facto encontrei no #RBrunning aquilo que queria para mim em termos desportivos.

Para além dos resultados obtidos em 6 meses (de 46 minutos em 10km em Abril, consigo agora 41 minutos e na meia maratona, de 1h47m em Março, faço agora 1h37m) que são muito importantes para mim, os treinos são tempos de realização pessoal desportiva e de camaradagem saudável entre todos.

Com a minha idade, conseguir  fazer o que faço sem um passado desportivo, tem sido um tónico na crise da meia idade e de um diagnóstico de diabetes à 3 anos.

Continuo com muita vontade de correr, tenho objectivos muito claros que gostaria de alcançar, mas também consciente das minhas limitações físicas. 

Na corrida do Natal, tive a experiência de não terminar uma prova devido a uma pequena lesão, que me assustou, mas foi um acontecimento que serviu para aprender que não sou invencível e que devo prestar mais atenção aos conselhos e experiência que me são passados pela Mister Rita e que por vezes não ligo muito.

Termino o ano com a São Silvestre da Amadora, prova que conta com um público apaixonado pela corrida e que puxa constantemente pelos atletas e que não nos deixa indiferentes.

Correr é para mim,  prazer, realização pessoal, bem estar, mas também esforço, sacrifício e sofrimento, ou seja, uma panóplia de sentimentos que representam bem uma parte das nossas vidas.

Bom ano de 2014 para todos e boas corridas.

Pedro Silva Ferreira

É um sonho

Caros amigos e amigas

Fazer 45 minutos nos 10km foi para mim um verdadeiro desafio, baixar dos 45', parecia-me uma barreira intransponível. Fiz 42'04"na corrida Montepio. É um sonho, à 4 meses atrás nunca pensei lá chegar. Os sonhos ajudam nos objectivos que traçamos na vida. O atletismo também como outras disciplinas desportivas ajudam-nos a tirar verdadeiras lições de vida.
Fiz a corrida num andamento constante, contando para isso com a ajuda do Rui Lacerda que fez de lebre todo o percurso e também o Carlos Henriques no último km puxou por mim para na meta acabarmos a 3'53". 
Ao km 5 ia com 21'01", o que demonstra em parte a minha regularidade nesta prova.
Entre o km 6 e o 7, senti algumas dificuldades, mas nesta altura eu sentia que ia conseguir baixar dos 43', o que me ajudou a ultrapassar as dificuldades que ia a sentir.
A partir do 8 km senti-me melhor e retomei os 4'13" de andamento e nos últimos 500m, foi sempre abaixo dos 4'00". Estas provas são de facto entusiasmantes.

Nesta foto não se ve o Rui Lacerda, mas ele ia um pouco à minha frente.

Gostaria de realçar o carácter solidário desta prova, eu gosto de correr, e se puder ajudar os outros ainda melhor, é a cereja em cima do bolo.
Sugeria às organizações e entidades, que todas as corridas pudessem contribuir para aqueles que necessitam de ajuda nestes tempos difíceis em que vivemos.

Ano 2014

Penso que para o ano conseguirei baixar dos 40' nos 10km e vou ter isso como objetivo para 2014. Eu gosto de velocidade e estas provas são para mim as que mais gozo me dão.

Em relação às meias-maratonas, sei que tenho muita progressão para ainda conseguir resultados. Gostaria de em 2014 chegar à 1h30, não vou ficar ansioso por isso, pois não vai ser fácil e requer muita dedicação nos treinos, mas é bom traçar objectivos para não andarmos à deriva.

Agora que estou a andar um pouco mais depressa, comecei a perceber a problemática das lesões e em 2014 terei de ter muita atenção aos conselhos da Mister Rita Borralho, pois uma lesão mais séria, pode comprometer toda uma época de treino, com todos os efeitos negativos psicológicos e físicos, que pode provocar.

O grupo RB tem sido para mim uma experiência espetacular, não só na vertente desportiva mas também na camaradagem saudável entre todos. Fui muito bem acolhido no grupo que continua a crescer e espero que todos, com inteligência, possamos manter o grupo unido e focado nos objectivos traçados e orientados pela mister Rita Borralho.

O exemplo da Rita deve ser realçado por todos nós, apaixonados do atletismo, pois eu acho uma perda para a modalidade não haver outros ídolos do passado a orientar e a passar o seu conhecimento para os mais novos, não só promovendo a modalidade mas também o bem estar físico e psicológico de quem gosta de correr.
A Rita está de parabéns pela iniciativa e promoção do RB Running, é de facto uma grande Atleta, que com a sua dedicação a todos nós, é impossível ficar indiferente.

Abraço a todos

Pedro Ferreira.

 

Euforia na Vasco Gama - 2013

Amigo(a)s

 

Quero partilhar o meu estado de satisfação e euforia, ao conseguir bater o meu recorde na meia-maratona em 10', fiz 1h37m47s. Com uma dor na perna direita ao 15km, no qual gelei, ao pensar que tinha de desistir, surgiu-me um sentimento de derrota, de desilusão e perca de oportunidade se tivesse de desistir, mas pensei que dali só saía de maca e lá fui continuando com dores e mais devagar. 

 

Gostei imenso da corrida, do ambiente, das pessoas, da organização enfim penso que Lisboa está de parabéns por este evento desportivo e social. Uma menção menos honrosa para a prova da maratona que ao começar às 10h dificultou imenso a prestação dos atletas, pois o tempo muito quente não se adequa à prática do atletismo, pelo menos para a maioria dos atletas amadores. A prova devia começar mais cedo, 8h30 ou 9h00 no máximo.

A história da minha prova resume-se no seguinte:

Tinha como objetivo inicial fazer uma média de 4'40'' para tentar chegar abaixo da 1h40m.

Comecei a prova após os 500m, nos 4'20''. Aos 5km tinha 22'20'' que perfaz uma média de 4'28'', ou seja ia a "andar" bem.

Pude pela primeira vez testar as pastilhas energéticas (limão) isostar e senti-me muito bem com elas, tomei-as aos 5km, 10km e 15km.

Ao 10ºkm ia com 44'59'', ou seja com uma média de 4'29'' o que prova a minha regularidade na prova até ao 10ºkm.

Continuava a sentir-me bem e começava a ficar eufórico pois senti que ia conseguir baixar o objectivo a que me propus e baixar significativamente o  meu recorde pessoal que estava na 1h47m.

Chegado ao 15km estava com 1h08m00 com uma média de 4'31'' e mais uma vez a minha regularidade aqui demonstrada.

Sentia-me que nem um herói, pois sentia-me mesmo bem e nem sinal de cansaço, mas o pior estava para vir, 228 metros a seguir. Sinto uma dor terrível na coxa da perna direita e dei um imenso grito de susto pelo que me podia estar a acontecer, lesão seguido de desistência. Instalou-se o pânico na minha mente, reduzi o ritmo para 5'15'' e mantive este ritmo até ao próximo posto de abastecimento. De seguida molho a perna toda com água principalmente na coxa, tentando aos poucos acelerar um pouco mais, mesmo doendo-me a perna. Penso que o meu corpo compensou o alivio do esforço da perna lesada para a perna boa e tenho a ideia que corria coxeando, se isso é possível. Consegui manter-me nos 5'00'' até ao 18ºkm  e agora sim já sentia cansaço.

Aproximando-se o fim, comecei a ficar mesmo eufórico, pois mesmo lesionado, ia conseguir bater o meu recorde e baixar o meu objectivo inicial.
Do 18km até à meta, fiz a uma média de 4'47'', terminando a corrida num sprint a 3'33'' em que já nem me lembrava das dores.

 

Foi um dia para não esquecer a todos os níveis, certamente vai ficar na minha memória para sempre.

Tenho pena que só alguns se apercebam do meu feito, pois a maioria dos meus amigos não têm noção do que é baixar 10' numa prova de 21Km, nem o que é fazer 1h37m47s, mas para compensar tenho os meus colegas de treino, o meu pai (à muitos anos um grande apreciador de provas de atletismo) e claro a minha mister Rita Borralho, que valorizaram imenso a minha prestação com conhecimento de causa.

Sinto-me muito feliz por isso, e por provar a mim mesmo que é possível vencer desafios e que a idade e a doença, nem sempre são um impedimento.

Obrigada a todos os que me apoiaram nos treinos, à minha mister Rita Borralho pelos treinos, todo o apoio e aconselhamento,  por acreditar em mim e por me dar estas alegrias. A todos os meus companheiros de treino e á minha esposa Ana Ester e filhos pela minha ausencia dos treinos e ao fim de semana nas provas.

A importância dos amigos - Corrida do Destak

Amigo(a)s , 

 

consegui baixar o meu recorde pessoal em quase 2 minutos, fiz os 10km em 43'05". Embora estivesse muito calor, os treinos feitos no Algarve durante as férias devem ter ajudado.

Tive uma ajuda importante, o Paulinho que fez comigo os últimos 5km. O Paulinho Costa corre muito mais que eu, mas a recuperar de uma lesão decidiu ajudar-me a bater o meu recorde pessoal. Foi a minha lebre e o meu conselheiro em todos os aspectos da corrida e até na comida. É bom ter amigos assim.

Senti-me bem em toda a corrida sinto que não pude fazer mais, fui muito disciplinado nos ritmos que me propus e dei tudo nesta corrida. Acabei esgotado, mas 2 minutos depois estava bem.

Com este resultado fiquei em 254º lugar dos 2521 atletas que cortaram a meta.

Estou muito contente por mais este recorde, os treinos que tenho feito e orientados pela mister Rita Borralho, têm tido uma eficácia muito acima das minhas expectativas.

 

Obrigado a todos os amigos e atletas que me têm apoiado nestas aventuras.

 

 

Abraço

 

Pedro Ferreira

 

Corrida do Tejo 2013

Caros

Amigos e amigas, hoje a corrida do Tejo foi uma festa magnifica com muita gente (10.500 inscrições), senti-me muito bem a correr, estava um tempo bom, embora no final da prova já se fazia sentir demasiado calor.

Muita gente na partida, o que tornou dificil começar a correr e mesmo assim eu parti na caixa dos 45'.

Consegui baixar o meu tempo nos 10km, para 44'54", portanto record pessoal na distância. Senti-me bem e motivado para continuar a correr. No final da prova, para além dos alongamentos, tive a massagem dada pelo Gabinete de Fisioterapia no Desporto (GFD) que é sempre bem vinda depois da prova.

A corrida foi sempre a um ritmo estável 4'15" a 4'30", com exeção das subidas que rondou os 5'30" denotando aqui claramente falta de força. Mantive sempre a respiração estável, aspeto que melhorou muito, relativamente à corrida do BES Challange em Lisboa.

Com o calor, a partir do 8km comecei a sentir dificuldades, colei-me a um atleta para o acompanhar, o que me ajudou, mas também ele ficou para trás ao nono km e lá fiquei sózinho novamente.

No final da corrida depois da rotunda ainda dei um sprint final a 4'10", tendo chegado aí sim muito cansado. A recuperação foi rápida e ainda tive numa amena cavaqueira com outro atleta (tri-atleta)sobre corridas (fez 41') e sobre a sua ida à maratona de NY.

O ano passado na mesma corrida (do tejo) iniciei-me nestas andanças das corridas, foi a minha 1ª prova de 10km e na altura fi-la no tempo de 51'35'', Agradeço à mister Rita Borralho por me estar a ajudar a fazer menos tempo e a melhorar a minha condição fisica.

Amanhã no treino no MG espera-me um raspanete da mister Rita pela razão de não ter feito a corrida em ritmo de treino, mas de facto senti-me muito bem na corrida do Tejo e não resisti. Mas posso dizer à Rita que estou pronto para a semana, no DESTAK poder bater este tempo, pois sei que o traçado é mais plano, fica feita a promessa de dar o meu máximo. Agradeço à Mister Rita todo o apoio e treino dado, cada vez tenho mais vontade de treinar e sei que estou muito bem acompanhado.

 

Correr é de facto fantástico

 

Abraços

 

Pedro Ferreira

 

 

 

No dia 15 de Setembro de 2013

Pedro Silva Ferreira

Ficou classificado no

730º lugar (Geral)

Com o tempo de prova de

00:45:27

E com o tempo de chip de 00:44:54
 

Inicio de época

Caros Amigos e Amigas.

As férias 2013 (Algarve e Alentejo) já foram e foram muito boas, agora vai começar a época das corridas com a corrida do Tejo 2013. Pensei em tentar bater o meu recorde na distância (10km), mas face ao percurso não é boa ideia. Vou tentar fazê-lo no próximo fim-de-semana na corrida DESTAK.

Sei que vai ser difícil não tentar, mas vou tentar resistir.

Tenho tido alguma dores nos tendões, mas nada de grave.

Os treinos que tenho feito, (sim fui de férias mas não parei de correr), ajudaram a manter o meu peso e a não perder força e resistência que já tinha conseguido. 

Os treinos com a Rita no MB têm corrido bastante bem e fazem-me sentir muito bem, fisicamente e mentalmente.

Já sinto a adrenalina quando penso na corrida de amanhã.

Abraço

Pedro Ferreira

O Sabor da Vitória

No passado sábado 8 junho 2013, senti o verdadeiro sabor da vitória no BesChalleng3 em Lisboa e estou muito feliz com o resultado obtido, consegui fazer 45'08", record pessoal na distância. O meu anterior tinha sido em abril, na prova de Santarém, organizada pelo scalabis night runners com um tempo de 46'02". Correr de facto faz-nos sentir bem fisicamente e também mentalmente.

Foi uma prova fantástica, corri pela primeira vez com a camisola do rb running e durante a corrida senti sempre a necessidade de provar a mim mesmo que conseguia um tempo que pudesse também deixar a mister Rita Borralho orgulhosa do seu pupilo amador.

Tinha noção que seria dificil bater o meu anterior tempo de 46'02", pois tinha tido uma semana intensa de treinos (de segunda a quinta) e nunca tinha treinado tantos dias seguidos com tanta intensidade, nem tão pouco antes de uma prova. Depois de uma conversa com a mister Rita pensámos em que seria bom começar com um ritmo no 5'/km e depois aumentar o ritmo, mas não pensar já em records. Mas conhecendo-me eu bem, seria dificil não tentar e comecei a prova a um ritmo de 4'15"-4'30", e a partir do segundo km, como me sentia bem, manti o ritmo próximo dos 4'30"-4'35". Reduzi ligeiramente nos 2 abastecimentos e claro não faltou o meu cubo de marmelada ao 7km para ajudar na etapa final. Ao chegar à meta verifico que tenho um tempo dentro dos 45' e dou um sprint final de 14,6Km/h, ou seja a 4'05"/km. Só tenho pena de não ter conseguido, por 8 segundos, baixar dos 45', fica para a próxima tentativa. Durante toda a prova não me senti cansado, tenho a sensação que poderia ter "esticado" um pouco mais, mas tive receio de não aguentar e acho que fiz bem.

A mister Rita Borralho estava na meta, o que me me deixou feliz e alegre, por ela poder verificar que me esforcei e que esta prova tinha o seu cunho de influência nos conselhos e treino que me deu durante a semana. Existe ainda muito trabalho a fazer e que certamente vou continuar, assim possa Deus permitir.

 

A "cereja em cima do bolo" terminou com uma foto tirada com a Jéssica Augusto e também com uma massagem dada pelo GFD (gabinete fisioterapia no desporto), sempre presente nestas provas e a dar prova dos seus bons serviços.

A Jéssica Augusto sempre a mostrar uma personalidade simples e humilde,  com uma forte ligação ao público, que a torna numa atleta não só olimpica mas também numa atleta popular. Claro que ganhou o 1º lugar nos femininos.

 

Parabéns à HMS sports pela organização, de facto são muito profissionais e conseguem sempre apoios essenciais para o exito destas provas.

PepeLento

24º Meia Maratona Internacional de Setúbal

Serei masoquista e não sei? Corri na meia maratona internacional de Setubal, com um calor abrasador, numa prova só quase com clubes. Éramos 900 de incio chegámos 766 segundo a imprensa local. Fiz um tempo de 1h50m10s, mas atendendo ao ritmo que consegui nos últimos 3km poderia ter feito menos tempo. Ver pessoas a desistir e voltar para trás não ajuda  a quem continua.

Uma coisa aprendi nesta prova, ter alguém a quem seguir, ajuda a manter um ritmo, sózinho é mais dificil manter um determinado ritmo.
 

 

 

Scalabis Night Race

Foi no passado dia 20 de Abril que fui correr à Scalabis Night Race em Santarém. Cheguei cedo por volta das 17h e fui levantar o meu dorsal. Assisti à corrida das crianças, verifiquei que a escola do Rui Silva estava muito bem representada em número e qualidade.

Comecei a notar que as provas estavam muito bem organizadas, um bom ambiente e muita gente a participar.

A corrida dos 10 km foi às 21h, numa temperatura espectacular para correr e no qual consegui bater o meu record pessoal na distância,  fazendo 46m02s.

Passámos no quartel donde saiu o Maia na madrugada de 24 de Abril de 1974, com música do Paulo Carvalho, criando um ambiente excecional.

Uma prova a repetir.

O Sonho de muitas crianças

O sonho de muitas crianças - Andar de bicicleta com os amigos, mas na estrada junto dos carros, na terra, na lama, durante muitos dias, dormir fora de casa e comer fora de casa, foi de facto o que fizeram 10 amigos do konateam de 25 a 28 de Abril passado.
Durante as muitas horas em cima da bicicleta, lembrei-me de quando era criança e o que gostaria de ter feito na altura. Por vezes, pareciamos mesmo 10 crianças pedalando numa camaradagem, que fez-me recordar o meu tempo de criança com os meus amigos.

 

Estavamos a comemorar o 50º passeio Konateam e fomos no primeiro dia até Almeirim, pedalando cerca de 85km. Ficámos no hotel Novo Principe. Jantámos no Restaurante o Pinheiro no qual a comida era muito boa e o atendimento 5 estrelas.

 

No segundo Dia fomos até Vila Nova da Barquinha com cerca de 60 Km a pedalar. O Luis partiu o desviador e teve de ir até Tomar com a ajuda do Pai Jorge Almeida.

 

No terceiro Dia fomos direitos a Azambuja totalizando 85 Km em que grande parte do troço foi em terra. Apanhámos muito vento ao chegar à Azambuja, acabando o dia no restaurante redes ao mar, em que uma das especialidades da casa foi o Ensopado de Enguias no qual estava muito bom, embora eu não seja muito apreciador de enguias.

 

De regresso a Lisboa, fomos direitos à expo passando pelo marquês e eu direto a Alfragide via ciclovia de Monsanto. Foram 286km espectaculares, muita aventura, lama, vento, frio e calor durante os 4 dias.

Uma experiência a repetir, que espero que não seja no 100º passeio Konateam.

 

 

Eu ultrapasso barreiras - BES Challeng3 - Cascais

Foi no passado Domingo dia 14 Abril a primeira corrida de 3 provas, que realizei com sucesso, pois para além de ter acabado a prova, consegui uma pequena redução de tempo (24s) na distância dos 10Km.

Calculei mal o esforço inicial no arranque e no 1º km de prova já estava com uma respiração ofegante, fruto dos 14Km/h a subir. Estava muito calor e nos 2 abastecimentos, parte da água foi usada para refrescar a cabeça. Ao passar o 5ºKm desisti de tentar qualquer record e limitei-me a correr e desfrutar a paisagem. Foi pela primeira vez que levei oculos de sol e acho que vou repetir quando o tempo estiver assim solarengo. Faltavam 2Km e pensei que já falta pouco, só tenho de manter a passada e talvez tentar no último recuperar um pouco de tempo. Passei para uma velocidade de 13,5Km/h e cortei a meta a 15Km/h fruto da descida até à meta. Qual o meu espanto quando confirmei que tinha conseguido um tempo record. Foi de facto uma vitória para mim. Estava um pouco aflito em respirar, mas rápidamente recuperei ao fim de 3 a 4 minutos.

Fiz vários exercicios de alongamentos e de seguida fui tirar senha para uma sessão de massagens dada pela GFD. Parabéns à GFD pelo serviço prestado, valeu a pena.

Durante a massagem ainda pude trocar umas impressões com alguém que faz 1h11m na meia-maratona com 50 anos, que corre à 30 anos e treina todos os dias 10Km, mais ginásio, sendo o descanso à segunda-feira, fantástico. Eu com 2 a 3 treinos por semana e sem ginásio, nem sei como vou continuando a baixar tempos nas provas. Devo estar prestes a chegar ao fim nos tempos que consigo.

 

Próxima prova: Scalabis Night Race 20 Abril 2013.

 

Abraço a todos

 

 

Pedro Ferreira

Meia Maratona Lisboa 24 Março 2013

Meia Maratona Lisboa EDP - 2013

 

Consegui superar as minhas melhores expectativas. Considerei que abaixo de 1h55 e seria bom, se fizesse 1h50 seria excelente, mas consegui menos do que isso. Foi de facto uma vitória sobre o meu próprio eu. 

Para quem começou a meia maratona de setembro do ano passado com 2h12m59s, acho fantástico o que conseguimos com o nosso corpo.

Às 9h15 já estava na Ponte, muita gente no comboio, na estação do pragal lá estava a banda filarmónica, soava bem. A vodafone estava a dar os chapéus habituais e via-se muita animação. O tempo de facto ajudou na animação e na participação das pessoas nesta meia-maratona e mini.

 

Fiquei a poucos metros da partida, presumo que a 1 minuto, mas mesmo assim só consegui começar a correr minuto e meio depois da partida.

Comecei com um ritmo um pouco acelerado (12km/h, 5min/km), pois tinha como objectivo ir a 11,5km/h durante toda a prova, com excepção na descida até alcântara.

 

Na descida consegui os 17km/h, mas logo que o traçado voltou ao horizontal apontei novamente ao objectivo de 11,5km/h, se bem que por vezes ao longo do trajecto, quando olhava para o relógio via 12km/h. Sentia-me bem e deixei-me ir. Até à volta na praça do comercio, a corrida estava bastante agradável, decorrendo até então, cerca de 8,5km. Depois o vento logo se começou a sentir, antevendo algumas dificuldades, pois ainda faltavam cerca de 12,5km. A velocidade desceu para os 11,3-11,5km/h, retomando os cerca de 12km/h novamente após um cubo de marmelada e água vitalis.

 

Ao 14º KM, ao tentar retirar o segundo cubo de marmelada este caiu e logo me veio um sentimento de incerteza, pois este ia fazer muita diferença no andamento. Ao 15º KM, passo em frente à meta com um tempo de 1h16m de prova e começo a sentir as primeiras dificuldades. Tentei logo manter os 11,5km/h, mas não consigo e desço para os 11km/h e ao dobrar no Dafundo, já com 18Km de prova, caí para os 10km/h até ao abastecimento de água e bananas em Algés.

 

Nesta altura já via muita gente a andar e alguns a serem assistidos pelas cãibras, o que me levou a perguntar até onde eu iria aguentar, pois estava exausto, já não era eu que corria, estava já em sofrimento.

 

Sabia que a banana ia fazer diferença, pois esta providencía açucar, que rápidamente, através da oxidação da glicose  pelas celulas musculares, vai fornecer energia aos músculos, repondo os níveis de ATP. Não estava com uma respiração muito ofegante o que me permite calcular que o meu coração deveria estar nas 160-165 batidas, por isso, para mim na entrada da região anaeróbica.

 

Ao 19º Km consigo alcançar uma velocidade de 11,5-11,8km/h, ao 20º KM volto novamente a descer para os 11km/h e ao ver a meta consigo chegar aos 12,6Km/h.  

 

O resultado está espelhado no diploma abaixo:

 

 

 

 

 

Estou de facto muito motivado. 

Novo Record nos 5km

Depois de ter feito aquecimento de 2km com o meu mais novo (Dani), mesmo com  frio consegui hoje um tempo record nos 5km ao fazer 22m33s. Preciso de ganhar velocidade e penso estar no caminho certo.

48º Passeio BTT Kona-Team

Decorreu ontem Domingo o 48º passeio de BTT do Kona-Team em Samora Correia.

Depois do meu atraso de 25minutos na chegada a Samora Correia, o passeio começou cerca das 9h. Foram 45Km e cerca de 5horas de lama, água e muito frio, com algumas quedas e choques no qual estive envolvido numa delas.

O que valeu foi um dos organizadores estar munido com toda a artilharia de primeiros socorros, que deu muito jeito para continuar com um mínimo de dor.

Foi um passeio agradável, paisagens espectaculares junto a Benavente, com a visualização de muitos cavalos e éguas.

Boa camaradagem, onde tivemos tempo para convívio e introspeção ao pedalar.

Tive o pessoal do passeio a chatear-me pela minha Vilar não ter condições para este tipo de passeio, ao qual eu concordei, mas também não é sempre que fazemos este tipo de passeios no meio da lama.

Deu para perceber que travões V-Brake na lama, não funcionam.

A Vilar lá se aguentou mais o dono, mesmo sem travões e sem suspensão, que acabou por avariar com tanta água. As mudanças portaram-se muito bem, mesmo cheias de lama, nunca falharam uma passagem. De facto, foram muito bem afinadas, na PatoCycles (recomendo www.patocycles.com).

 

A foto abaixo mostra a bike depois de eu retirar a maior parte da lama, ainda durante o passeio.

Record Pessoal nos 5km

Ontem, terça-feira, consegui um novo record pessoal na distância de 5km, no treino nocturno realizado em Belém. Com o objectivo de fazer séries, senti-me com força nas pernas em todo o troço e  nas séries de 60s não me fui abaixo, o que deu no fim dos 5km, 22m43s. Foi a primeria vez que consegui um tempo abaixo dos 23m. Gostava ainda de um dia conseguir tempos abaixo dos 20m, pelo menos vou tentar.

Cascais 20Km

Carnaval a correr. Realizou-se no passado Domingo os 20Km de Cascais-Guincho-Cascais. Consegui realizar o meu objectivo inicial para esta corrida de 1h45-1h47, em 1h45m47s. Aos 11km de prova, depois da adrenalina baixar, pensei que não ia conseguir o objectivo, tinha muita gente a passar por mim o que me desmoralizou. Com o pânico de não conseguir o objectivo, vem de novo a adrenalina para ajudar o corpo e com a ajuda de dois cubos de marmelada reagi positivamente. Aos 17 km verifico que o objectivo está de novo ao alcance, e com uma média de 4m29s/Km no último km, consegui o objectivo.
Agora, rumo à meia-maratona na ponte 25 Abril em Março, assim queira Deus deixar.