Um ano de RB Running

Faz hoje, dia 3 Junho precisamente um ano que comecei a treinar. 

Tem sido um ano de bem estar físico e emocional. 

Obrigado a todos os colegas de treino pela companhia e confraternização. 

O RB Running é aquilo que eu procurei para mim: aprender, treinar de uma forma séria e com objectivos, melhorar a minha condição física e manter-me emocionalmente saudável, numa sociedade que nem sempre é fácil estar.

O atletismo é o desporto que sempre gostei desde miúdo, mas não sabendo porquê , nunca tive um impulso para treinar e praticar.

Agora, depois de velho é que estou a desfrutar de todo o prazer que o atletismo na modalidade de corrida proporciona.

Já algum tempo me perguntava a mim mesmo, porque é que as vedetas do nosso atletismo, que no passado mais se distinguiram, não estão a treinar as camadas mais jovens e seniores, assim como acontece no futebol. A experiência e sucesso desses atletas que estão na nossa memória, certamente representariam uma mais valia para o desporto nacional, carenciado de valores que noutro tempo tivemos.

A Rita Borralho, talvez seja dos poucos exemplos de atletas que temos entre nós, que preenchem o nosso passado de glória no atletismo e que faz questão de passar a sua experiência e formação a quem quer realmente apreender e praticar.

Tem sido uma experiência notável treinar com a Rita Borralho e quero manifestar o meu agradecimento a tudo o que a Rita de bom me tem proporcionado no RB Running. 

O RB Running foi e é de facto uma excelente iniciativa conduzida pela Rita Borralho, que deve ser olhada como um bom exemplo de serviço que é prestado ao desporto e à sociedade em que se insere.

20km+1 Cascais 2014

Caros Amigos e Amigas

É a primeira prova que faço este ano, e tinha como objectivo fazer mais um treino longo como preparação para a meia-maratona da ponte 25Abril.

Não sabia exactamente o tempo que deveria fazer, um pouco mais rápido que um treino normal ou um ritmo de competição correndo o risco de não recuperar para a ponte 25 Abril?

Digamos que foi um misto das duas situações, nos primeiros 13Km senti cansaço e desmotivação, (muito vento contra e alguma chuva)  fui devagar e nos últimos 8km aí sim, foi em ritmo de competição. O meu colega Isidro Duarte (ainda em recuperação) que passou por mim por volta dos 9km, contribuiu de certa forma para a mudança, pois pensei que tinha de fazer melhor tempo que ele e assim fui no encalço dele e mantive um ritmo próximo dos 4'30'' e no último km (21) foi todo dentro dos 4'00''.

Não dei pela prova ter mais um KM do que devia, só fiquei um pouco desanimado pelo tempo conseguido em supostamente 20km, 1h35m57s, mas rapidamente me apercebi que tinha batido um novo record na distância de 20km e claro, também em 21km (faltando apenas 97,5m para a distância da meia-maratona).

O meu melhor na meia-maratona até hoje tinha sido 1h37m47s.

Sinto-me bem e em forma vamos ver o que consigo a 16 Março, assim Deus permita que eu corra.

Com este resultado percebo o quão difícil vai ser chegar a fazer 1h30m na meia-maratona, mas é mais um desafio que eu vou tentar superar. Já cheguei tarde ao atletismo, mas acima de tudo gosto de correr e sem pressões desportivas, se calhar foi mesmo bom ter chegado tarde.

Fiquei contente pelo nosso colega Emiliano Vieira ter ganho a prova e ter ido ao pódio em primeiro, o que comprova a sua grande forma com a ajuda da nossa mister Rita Borralho.

Abraço a todos e até 16 Março.

Balanço Desportivo 2013

Caros Amigos e Amigas

O ano de 2013, foi um ano de consolidação desportiva na minha vida. Se até Maio de 2013 dividia as minhas actividades desportivas pelo BTT e pela corrida, a partir de Junho decidi dedicar-me à corrida. Não abandonei o BTT, mas tinha de optar, não sou pessoa para dois amores e a corrida mexe mais comigo.

Quando tive autorização do meu médico endócrinologista que podia correr de uma forma mais séria, então avancei para algo que sempre gostei,  mas nunca tinha tido a vontade de o fazer.

Como sabem a partir de Junho comecei a treinar quase diariamente com a Rita Borralho, como minha mister no #RBrunning. Depois da procura de um projecto que levasse a corrida para um lado mais sério e que não fosse apenas de carácter lúdico e social, de facto encontrei no #RBrunning aquilo que queria para mim em termos desportivos.

Para além dos resultados obtidos em 6 meses (de 46 minutos em 10km em Abril, consigo agora 41 minutos e na meia maratona, de 1h47m em Março, faço agora 1h37m) que são muito importantes para mim, os treinos são tempos de realização pessoal desportiva e de camaradagem saudável entre todos.

Com a minha idade, conseguir  fazer o que faço sem um passado desportivo, tem sido um tónico na crise da meia idade e de um diagnóstico de diabetes à 3 anos.

Continuo com muita vontade de correr, tenho objectivos muito claros que gostaria de alcançar, mas também consciente das minhas limitações físicas. 

Na corrida do Natal, tive a experiência de não terminar uma prova devido a uma pequena lesão, que me assustou, mas foi um acontecimento que serviu para aprender que não sou invencível e que devo prestar mais atenção aos conselhos e experiência que me são passados pela Mister Rita e que por vezes não ligo muito.

Termino o ano com a São Silvestre da Amadora, prova que conta com um público apaixonado pela corrida e que puxa constantemente pelos atletas e que não nos deixa indiferentes.

Correr é para mim,  prazer, realização pessoal, bem estar, mas também esforço, sacrifício e sofrimento, ou seja, uma panóplia de sentimentos que representam bem uma parte das nossas vidas.

Bom ano de 2014 para todos e boas corridas.

Pedro Silva Ferreira

É um sonho

Caros amigos e amigas

Fazer 45 minutos nos 10km foi para mim um verdadeiro desafio, baixar dos 45', parecia-me uma barreira intransponível. Fiz 42'04"na corrida Montepio. É um sonho, à 4 meses atrás nunca pensei lá chegar. Os sonhos ajudam nos objectivos que traçamos na vida. O atletismo também como outras disciplinas desportivas ajudam-nos a tirar verdadeiras lições de vida.
Fiz a corrida num andamento constante, contando para isso com a ajuda do Rui Lacerda que fez de lebre todo o percurso e também o Carlos Henriques no último km puxou por mim para na meta acabarmos a 3'53". 
Ao km 5 ia com 21'01", o que demonstra em parte a minha regularidade nesta prova.
Entre o km 6 e o 7, senti algumas dificuldades, mas nesta altura eu sentia que ia conseguir baixar dos 43', o que me ajudou a ultrapassar as dificuldades que ia a sentir.
A partir do 8 km senti-me melhor e retomei os 4'13" de andamento e nos últimos 500m, foi sempre abaixo dos 4'00". Estas provas são de facto entusiasmantes.

Nesta foto não se ve o Rui Lacerda, mas ele ia um pouco à minha frente.

Gostaria de realçar o carácter solidário desta prova, eu gosto de correr, e se puder ajudar os outros ainda melhor, é a cereja em cima do bolo.
Sugeria às organizações e entidades, que todas as corridas pudessem contribuir para aqueles que necessitam de ajuda nestes tempos difíceis em que vivemos.

Ano 2014

Penso que para o ano conseguirei baixar dos 40' nos 10km e vou ter isso como objetivo para 2014. Eu gosto de velocidade e estas provas são para mim as que mais gozo me dão.

Em relação às meias-maratonas, sei que tenho muita progressão para ainda conseguir resultados. Gostaria de em 2014 chegar à 1h30, não vou ficar ansioso por isso, pois não vai ser fácil e requer muita dedicação nos treinos, mas é bom traçar objectivos para não andarmos à deriva.

Agora que estou a andar um pouco mais depressa, comecei a perceber a problemática das lesões e em 2014 terei de ter muita atenção aos conselhos da Mister Rita Borralho, pois uma lesão mais séria, pode comprometer toda uma época de treino, com todos os efeitos negativos psicológicos e físicos, que pode provocar.

O grupo RB tem sido para mim uma experiência espetacular, não só na vertente desportiva mas também na camaradagem saudável entre todos. Fui muito bem acolhido no grupo que continua a crescer e espero que todos, com inteligência, possamos manter o grupo unido e focado nos objectivos traçados e orientados pela mister Rita Borralho.

O exemplo da Rita deve ser realçado por todos nós, apaixonados do atletismo, pois eu acho uma perda para a modalidade não haver outros ídolos do passado a orientar e a passar o seu conhecimento para os mais novos, não só promovendo a modalidade mas também o bem estar físico e psicológico de quem gosta de correr.
A Rita está de parabéns pela iniciativa e promoção do RB Running, é de facto uma grande Atleta, que com a sua dedicação a todos nós, é impossível ficar indiferente.

Abraço a todos

Pedro Ferreira.

 

Euforia na Vasco Gama - 2013

Amigo(a)s

 

Quero partilhar o meu estado de satisfação e euforia, ao conseguir bater o meu recorde na meia-maratona em 10', fiz 1h37m47s. Com uma dor na perna direita ao 15km, no qual gelei, ao pensar que tinha de desistir, surgiu-me um sentimento de derrota, de desilusão e perca de oportunidade se tivesse de desistir, mas pensei que dali só saía de maca e lá fui continuando com dores e mais devagar. 

 

Gostei imenso da corrida, do ambiente, das pessoas, da organização enfim penso que Lisboa está de parabéns por este evento desportivo e social. Uma menção menos honrosa para a prova da maratona que ao começar às 10h dificultou imenso a prestação dos atletas, pois o tempo muito quente não se adequa à prática do atletismo, pelo menos para a maioria dos atletas amadores. A prova devia começar mais cedo, 8h30 ou 9h00 no máximo.

A história da minha prova resume-se no seguinte:

Tinha como objetivo inicial fazer uma média de 4'40'' para tentar chegar abaixo da 1h40m.

Comecei a prova após os 500m, nos 4'20''. Aos 5km tinha 22'20'' que perfaz uma média de 4'28'', ou seja ia a "andar" bem.

Pude pela primeira vez testar as pastilhas energéticas (limão) isostar e senti-me muito bem com elas, tomei-as aos 5km, 10km e 15km.

Ao 10ºkm ia com 44'59'', ou seja com uma média de 4'29'' o que prova a minha regularidade na prova até ao 10ºkm.

Continuava a sentir-me bem e começava a ficar eufórico pois senti que ia conseguir baixar o objectivo a que me propus e baixar significativamente o  meu recorde pessoal que estava na 1h47m.

Chegado ao 15km estava com 1h08m00 com uma média de 4'31'' e mais uma vez a minha regularidade aqui demonstrada.

Sentia-me que nem um herói, pois sentia-me mesmo bem e nem sinal de cansaço, mas o pior estava para vir, 228 metros a seguir. Sinto uma dor terrível na coxa da perna direita e dei um imenso grito de susto pelo que me podia estar a acontecer, lesão seguido de desistência. Instalou-se o pânico na minha mente, reduzi o ritmo para 5'15'' e mantive este ritmo até ao próximo posto de abastecimento. De seguida molho a perna toda com água principalmente na coxa, tentando aos poucos acelerar um pouco mais, mesmo doendo-me a perna. Penso que o meu corpo compensou o alivio do esforço da perna lesada para a perna boa e tenho a ideia que corria coxeando, se isso é possível. Consegui manter-me nos 5'00'' até ao 18ºkm  e agora sim já sentia cansaço.

Aproximando-se o fim, comecei a ficar mesmo eufórico, pois mesmo lesionado, ia conseguir bater o meu recorde e baixar o meu objectivo inicial.
Do 18km até à meta, fiz a uma média de 4'47'', terminando a corrida num sprint a 3'33'' em que já nem me lembrava das dores.

 

Foi um dia para não esquecer a todos os níveis, certamente vai ficar na minha memória para sempre.

Tenho pena que só alguns se apercebam do meu feito, pois a maioria dos meus amigos não têm noção do que é baixar 10' numa prova de 21Km, nem o que é fazer 1h37m47s, mas para compensar tenho os meus colegas de treino, o meu pai (à muitos anos um grande apreciador de provas de atletismo) e claro a minha mister Rita Borralho, que valorizaram imenso a minha prestação com conhecimento de causa.

Sinto-me muito feliz por isso, e por provar a mim mesmo que é possível vencer desafios e que a idade e a doença, nem sempre são um impedimento.

Obrigada a todos os que me apoiaram nos treinos, à minha mister Rita Borralho pelos treinos, todo o apoio e aconselhamento,  por acreditar em mim e por me dar estas alegrias. A todos os meus companheiros de treino e á minha esposa Ana Ester e filhos pela minha ausencia dos treinos e ao fim de semana nas provas.